3 maneras en que el alcohol sabotea la pérdida de peso

How drinking alcohol affects weight loss

Las vacaciones han terminado. Probablemente asististe a varias fiestas con demasiadas golosinas y champán abundante. Como mucha gente, ahora quieres perder peso y ponerte en forma. Sabes que es hora de depurar tu dieta y de ir al gimnasio.

Tu clínica de pérdida de peso puede darte un gran plan de alimentación, pero ¿qué hay de las pautas para beber alcohol? Mucha gente opta por el «Enero Seco» para reestablecerse después de las vacaciones.

Aunque no es necesario que te conviertas en abstemio, es esencial que entiendas que beber alcohol puede sabotear la pérdida de peso.

1.  Calorías vacías

Las bebidas alcohólicas, en su mayoría, no aportan vitaminas ni minerales. Mientras que las mezcladas con fruta o jugo pueden dar pequeñas cantidades de nutrientes, están llenas de azúcar. Una margarita congelada te devolverá unas 500 calorías y 24 gramos de azúcar. Las piñas coladas tienen alrededor de 400 calorías. Son deliciosas, pero son el epítome de las calorías vacías.

Si trabajas duro en una clínica de pérdida de peso para perder kilos de más, debes evitar este tipo de cócteles. No sólo contienen una enorme cantidad de calorías y azúcar, sino que también aumentan el apetito al elevar el nivel de azúcar en la sangre. Es posible que termines comiendo y bebiendo cientos, incluso miles, de calorías adicionales de una sola vez con este tipo de bebidas.

Si quieres tomar un trago, los vinos secos, las cervezas ligeras y los licores mezclados con batidoras sin azúcar, aportan 100 calorías con menos de 8 gramos de azúcar. Limítate a una o dos copas.

2.  Destruye tus hormonas

La pérdida de peso no trata sólo de calorías que entran y salen. Existen otros factores, incluyendo el equilibrio hormonal de tu cuerpo. La testosterona tiene un impacto positivo en la pérdida de peso al estimular el metabolismo, incluso en las mujeres.

Las investigaciones demuestran que el consumo de alcohol reduce los niveles de testosterona y, a su vez, las tasas metabólicas, lo que dificulta la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular magra.

Si estás haciendo bien todo lo demás, pero sigues teniendo problemas para perder peso, deja de beber alcohol y mira si la pérdida de peso se hace más factible.

3.  Reduce las inhibiciones

¿Alguna vez te has preguntado por qué los mensajes de Facebook impulsados por el alcohol son tan incómodos? ¿O por qué quieres ir a Taco Bell a tomar un Nachos Bell Grande una noche de fiesta?

Es porque el alcohol reduce tus inhibiciones. Es una forma elegante de decir: Parecía una buena idea en ese momento.

Incluso uno o dos tragos pueden relajar tu pensamiento lo suficiente como para arruinar tu dieta. Especialmente si estás en una situación de fiesta con tentadoras exquisiteces por todas partes.

Si te cuesta controlarte en situaciones sociales, elimina el alcohol o limita seriamente tu ingesta. Ten a mano bocadillos saludables en caso de que tengas hambre y bebe mucha agua para quitarte el apetito.

Obtén ayuda de una Clínica de Pérdida de Peso

Si necesitas más consejos y trucos para no sabotear tu pérdida de peso, acude a una de las clínicas de pérdida de peso de Healthy Steps o llámanos hoy mismo al 818-346-2944.

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