5 interesantes razones por las que tomar más agua ayuda a perder más peso

why you should drink more water to lose weight

El agua es esencial para la vida, y si quieres perder peso y recuperar la salud, debes empezar por tomar más agua y mantenerte hidratado, lo que puede tener un impacto significativo en tu peso. A continuación encontrarás cuatro interesantes formas en las que el agua contribuye a mantener un peso saludable.

Reemplazo de las bebidas no saludables

Las gaseosas, las bebidas deportivas, los jugos y el alcohol son sólo algunas de las bebidas que la mayoría de nosotros consumimos a menudo. Por lo general, la mayoría de las bebidas contienen azúcar, lo que las hace menos óptimas para cualquiera que quiera controlar su peso. El agua puede ser utilizada como una alternativa a las bebidas no saludables – hidrata sin añadir calorías.

El agua te ayuda a sentirte lleno

En un estudio, se pidió a las mujeres con sobrepeso que bebieran medio litro de agua antes de cada comida, todos los días durante ocho semanas. Al final del estudio, los investigadores descubrieron que las mujeres habían perdido peso y que sus puntuaciones de apetito habían mejorado. La hipótesis es que el agua ayuda a que el sistema digestivo reconozca las señales de hambre, evitando así que coman en exceso.

El agua potable quema calorías

Intuitivamente, tiene sentido que el cuerpo tenga que trabajar para digerir y procesar todo lo que consume, incluyendo el agua. Los científicos evaluaron cuánta energía se necesitaría para digerir el agua en un estudio reciente. Descubrieron que se necesitan unas 23 calorías para quemar medio litro de agua. Hay algunas pruebas de que se necesitaría más energía si el agua estuviera fría, ya que es necesario llevarla a la temperatura corporal antes de la digestión.

El agua ayuda a eliminar los residuos

Una parte importante del rol del agua en el organismo es transportar los productos de desecho fuera de las células, a través de la sangre, y fuera del organismo a través de la orina. Si no consumimos suficiente agua, podemos sufrir estreñimiento o deshidratación, así como una acumulación de productos de desecho. La hipótesis es que la acumulación de productos de desecho puede llevar a la hinchazón, lo que puede hacer que te sientas más pesado.

El agua ayuda a quemar grasa

Otra hipótesis para la conexión entre la hidratación y la pérdida de peso es la relación entre el agua y la lipólisis (o la descomposición de la grasa). Los estudios en animales indican que una hidratación adecuada permite quemar la grasa como combustible, en lugar de quemar la glucosa como combustible. Esta diferencia aparentemente simple en la fuente de combustible puede desempeñar un papel importante en el aumento de peso.

La ciencia destaca muchas formas diferentes en las que el agua puede contribuir a la pérdida de peso. Aunque ciertamente existe aún espacio para pruebas detalladas sobre este tema, está claro que el agua es la bebida óptima para todos los adultos. Incluir el agua como parte regular de la ingesta diaria debería ser una prioridad para todos.

Si quieres perder peso, mantenerte hidratado es sólo un paso que debes dar. Es necesario que te concentres en mantenerte hidratado y en comer de forma saludable. En Healthy Steps, podemos ayudarte a entender tu nutrición para que puedas perder peso rápidamente. Visita una de nuestras clínicas hoy para obtener más información.

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