LECCIONES SOBRE LA PÉRDIDA DE PESO

Lecciones sobre la pérdida de peso de Healthy Steps

Introducción

Queremos darle la bienvenida a Healthy Steps, donde hemos desarrollado el programa Healthy Steps. Somos una clínica de pérdida de peso médica en el área de Los Ángeles y estamos comprometidos a ayudarle a lograr resultados rápidos de pérdida de peso de una manera saludable.

En este curso sobre la pérdida de peso usted aprenderá algunos de los pasos que enseñamos a nuestros miembros para que puedan alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, de forma rápida.

Nuestro enfoque para la pérdida de peso es muy simple y fácil de seguir.

A diferencia de otros programas más complicados y restrictivos, con este programa usted no tendrá que contar las calorías ni se le dirá lo que puede o no puede comer. Con el programa Healthy Steps, usted podrá seguir comiendo todos sus alimentos favoritos, y no debería sentirse privado de ellos.

En lugar de eso, simplemente le enseñamos a comer como una persona delgada.

El primer paso en nuestro programa es entender la diferencia entre el hambre de verdad, que es cuando su cuerpo realmente necesita comida, y el hambre causada por los factores desencadenantes. Entender la diferencia entre los dos hará una gran diferencia en su camino hacia la pérdida de peso, y su capacidad para mantener sus resultados.

Entonces, ¿qué es un factor desencadenante?

Un factor desencadenante es una situación que le hace sentir como si quisiera comer, aunque su cuerpo en realidad no necesita comida. Esto es algo que todos experimentamos, pero entender cómo reconocer estos factores desencadenantes puede ayudarle a evitarlos y a abstenerse de comer innecesariamente.

Hay dos tipos de factores desencadenantes principales y aprender a conocerlos, y cómo responder a ellos es clave para desarrollar mejores hábitos alimenticios. La mayoría de estos factores son internos o externos y pueden aparecer cuando menos los esperamos.

Desencadenantes internos

Estos son sentimientos que la gente experimenta como el aburrimiento, la ansiedad, el estrés o la tristeza, que impulsan a uno a comer. Cuando las personas experimentan desencadenantes internos, utilizan los alimentos para sentirse mejor aunque su cuerpo no sienta hambre. Lo primero que hay que hacer es reconocer que esta situación es temporal y que la comida solo ayuda en ese momento y ese momento pasará.

Desencadenantes externos

Estos son sentimientos de hambre que experimentas al estar cerca de la comida. Estos incluyen restaurantes, fiestas, lugares de trabajo o donde alguien esté cocinando. En estas situaciones, las personas pueden comer simplemente porque los alimentos están cerca y accesibles, pero no porque tengan hambre de verdad. Por lo general, esto sucede en situaciones sociales y no porque necesite comer, por lo que puede ser mejor que se aleje de la situación, eliminando así la tentación.

Otro hábito desencadenante es la hora de comer. Muchos de nosotros comemos simplemente porque es la hora de comer, en lugar de porque tenemos hambre. Estamos entrenados para pensar que debemos desayunar porque es la hora del desayuno, almorzar solo porque es la hora del almuerzo y luego cenar solo porque es la hora de la cena. Si no tiene hambre, no debería comer solo porque es hora de comer. Si lo hace, usted está comiendo por las razones equivocadas.

Los alimentos son combustible para su cuerpo, y si su cuerpo no necesita combustible, lo almacenará en forma de grasa, haciendo que usted aumente de peso.

En nuestro curso de pérdida de peso, le enseñamos cómo alejarse de esos factores desencadenantes y aprender a comer únicamente cuando su cuerpo realmente necesite comida.

Los beneficios de incorporar el ayuno en su dieta

Para comenzar la pérdida de peso, normalmente recomendamos tres días de ayuno, seguidos de una variación de ayuno intermitente que ha sido determinada entre usted y nuestro equipo.

Este paso solo debe hacerse después de que usted haya visitado nuestra clínica de pérdida de peso y haya hablado con un médico especialista en pérdida de peso que se especialice en el control de peso.

El ayuno intermitente tiene muchos beneficios para la salud y los estudios sugieren que puede:


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  • Fortalecer su sistema inmunológico
  • Reducir la grasa
  • Prolongar su vida

Tres días de ayuno pueden sonar imposibles, pero cientos de nuestros pacientes lo han hecho, ¡y típicamente se sienten mejor al final de los tres días de lo que se sentían al principio!

Además, no lo hará solo y le ayudaremos a superarlo sin ninguno de los efectos secundarios negativos.

Durante estos tres días, usted no se sentirá enfermo, débil o mareado, y estará bebiendo mucha agua.

Y sé lo que está pensando…

¡Tres días de ayuno suena imposible!

Y en muchos casos, lo sería.

Sin embargo, con el programa Healthy Steps, es diferente. En nuestra clínica de pérdida de peso, usamos un medicamento seguro, aprobado por la FDA para reducir el hambre y hacer que el ayuno durante los tres días sea no solo posible sino también fácil.

El medicamento para bajar de peso que utilizamos está aprobado por la FDA, es seguro, eficaz y se ha utilizado en los Estados Unidos durante más de 60 años.

Principales aprendizajes del programa Healthy Steps

  • Baje de peso y manténgase así aprendiendo a comer únicamente cuando su cuerpo necesite alimentos y realmente tenga hambre.
  • Ayunar durante los primeros tres días puede acelerar la pérdida de peso y llevarle a su objetivo más rápido.
  • La fentermina le ayudará a mantenerse en el programa por más tiempo y facilitar el desarrollo de sus hábitos.

Lea las siguientes lecciones sobre la pérdida de peso para obtener una visión más profunda sobre el programa Healthy Steps y lo que enseñamos en nuestra clínica de pérdida de peso.

Comience a perder peso esta semana

Nuestro programa respaldado por la ciencia, ayuda a su cuerpo a volver a su regulación natural del hambre y la alimentación intuitiva, y a recuperar el peso saludable que debe tener. Ya sea que necesite perder 20 o 100 libras, nuestro programa clínico de pérdida de peso acelera su progreso y le ayuda a lograr una pérdida de peso sostenible y a largo plazo.

Con Healthy Steps, usted obtiene una solución personalizada y médicamente comprobada, para que pueda comenzar a perder peso de manera segura dentro de la primera semana.

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